TRATAK
Tratak
est un exercice de concentration avec les yeux ouverts qui consiste à fixer le
regard, sans cligner des yeux, sur un petit point jusqu’au moment où les
larmes coulent.
Dans le
Raja yoga, c’est un exercice de base classique pour acquérir concentration et
contrôler les ondes mentales.
Dans le
Hatha yoga, tratak constitue l’un des six exercices de purification corporelle
(K
Tratak
est un exercice important pour maîtriser le mental.
Il
existe deux types de tratak :
·
Tratak sur les
objets extérieurs (un point, une flamme de bougie, un objet brillant…)
· Tratak sur un point à la surface externe du corps (bout du nez : nasagra drishti, troisième œil : bhrumadhya drishti).
Vous
trouverez de nombreuses informations sur ce sujet dans les revues Yoga 280, 282
d'A. Van Lysebeth ainsi que dans son livre "Ma
séance de yoga".
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