TRATAK
SUR UN OBJET EXTÉRIEUR :
Choisissez-vous
de préférence, un endroit calme, tranquille, bien que cette méditation puisse
se pratiquer partout.
Prenez
une position de méditation, ou une position assise avec la colonne vertébrale
bien droite, le tronc en équilibre, la tête bien en équilibre au sommet
de la colonne vertébrale.
Fermez
les yeux, concentrez-vous, faites le vide dans votre esprit.
Ouvrez
les yeux et fixez votre regard sur un objet choisi, sans cligner des yeux, les
yeux sont légèrement écarquillés.
Fixez
ainsi l’objet jusqu’à apparition de larmes. Ne clignez pas des yeux.
Puis,
fermez les yeux et étalez les larmes, avec la base de la paume des mains,
autour des yeux.
Laissez
les yeux fermés et évoquez l’image mentale de l’objet choisi.
Quel
objet choisir ?
·
Un point
d’un centimètre de diamètre, noir ou rouge (que l’on a dessiné sur un
carton)
·
Un objet
brillant de 3 à 5 mm de diamètre, isolé sur un fond noir.
·
Une flamme de
bougie (regarder la pointe de la flamme)
A
quelle distance placer l’objet ?
A plus
ou moins un mètre cinquante de soi, dix centimètres au-dessus des yeux.
Quels
sont les effets de tratak ?
L’objectif
de tratak est le contrôle du mental sub-conscient.
On ne
peut immobiliser le mental si les yeux ne sont pas immobiles.
·
Maîtrise du réflexe
ciliaire
·
Excitation des
glandes lacrymales
·
Relaxation de
corps, paix intérieure
·
Amélioration
de la vue
·
Fortification
de la volonté
·
Amélioration
de la mémoire et de la concentration
Tratak sur la flamme d'une bougie :
Installez-vous dans une posture de méditation, le dos bien droit, soyez détendu.
La flamme et l'oeil doivent être sur une ligne horizontale ou la flamme 10 cm plus haute que les yeux.
Regardez la flamme fixement et régulièrement pendant une minute. Après une minute, fermez les yeux et détendez les muscles des yeux pendant une minute aussi. Répétez cinq ou six fois le processus en augmentant graduellement les périodes de fixation et de repos à trois minutes chacune.
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