NASAGRA DRISHTI 

ou méditation sur le bout du nez.  

Nasagra Drishti est un type de TRATAK, fixation d’un objet jusqu’au moment où les larmes coulent, sur un point à la surface externe du corps, ici, le bout du nez.

Choisissez-vous de préférence, un endroit calme, tranquille, bien que cette méditation puisse se pratiquer partout.

Prenez une position de méditation, ou une position assise avec la colonne vertébrale bien droite, le tronc en équilibre, la tête bien en équilibre au sommet  de la colonne vertébrale.

Fermez les yeux, concentrez-vous, faites le vide dans votre esprit.

Ouvrez les yeux et fixez le regard sur le bout de votre nez.

Au début, ne pratiquez cet exercice que pendant des périodes brèves, et augmentez graduellement  la durée de pratique.

Cet exercice  agit sur les centres olfactif et optique, il stimule le système nerveux.

C'est un bon exercice pour l'esprit errant.

Vous pouvez percevoir des parfums.

Il est conseillé de maîtriser le tratak ordinaire avant de pratiquer nasagra drishti.

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