Je m'installe confortablement, je ferme les yeux.

Je permets à mon corps de commencer à se détendre.

Je permets à mon corps de se détendre

Je laisse mon corps s'abandonner progressivement.

Je sens qu'il est agréable de se détendre de se laisser aller.

Je laisse cette sensation de détente, d'abandon se diffuser dans tout mon corps.

Mes pieds, mes orteils sont parfaitement détendus. Je remonte jusqu'au chevilles, mollets, genoux, cuisses. Je sens la détente se propager dans mon bassin, mon ventre. Cette agréable sensation se diffuse dans  ma poitrine, mes épaules, mes bras, mon dos.

Je me laisse aller à cette merveilleuse sensation, elle continue à se diffuser et détend mon cou, ma nuque, ma tête, mon cuir chevelu, mon front devient lisse, mes mâchoires se desserrent, ma bouche se détend, je laisse ma langue s'aplatir, mes yeux sont fermés, mes paupières légères.

Je sens tout mon corps parfaitement détendu.

Je ressens une merveilleuse sensation de calme.

Je ressens un sentiment de paix.

Je suis maintenant profondément détendu, je baigne dans la paix, le calme, la détente.

Je suis profondément détendu.

Je baigne dans une merveilleuse sensation de paix, calme, détente.

Je suis profondément détendu.

Maintenant que je suis profondément détendu, je prends à nouveau conscience de mon corps, de mes pieds, de mes mains, de mon visage de tout mon corps.

 Je tourne mon regard vers le troisième œil, derrière mon front juste entre les deux sourcils et j’imagine que là, j’ai un espace de cinéma.

Je peux projeter des images sur mon écran.

Je construis un paysage, un paysage où je suis en harmonie avec la nature, ce peut être un paysage réel ou imaginaire.

Je construis mon paysage, j’y mets ce que je veux, plantes, animaux, arbres, soleil, nuages…si d’autres pensées viennent, je ne m’y attache pas, je les laisse partir et je reviens tranquillement dans mon paysage, j’observe mon tableau intérieur. Je me sens bien.

Je suis calme, serein, relaxé

Je reste quelques instants dans cet état de calme, de tranquillité, de repos.

Maintenant je me prépare à un retour serein

Je respire profondément et je bouge lentement le bout de mes pieds et de mes doigts

Je serre et desserre les poings plusieurs fois.

Je m'étire bien.

J'ouvre les yeux.

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