Je glisse ma pensée du front aux orteils et je remonte par la partie postérieure du corps

Calmer le mental

Je glisse ma pensée du front aux orteils et je remonte par la partie postérieure du corps.

J’observe mes sensations.

Je me détends, je suis relâché.

Je visualise une rose à l’intérieur de mon thorax , au niveau de mon cœur.

J’imagine que cette fleur est tenue par deux mains.

Sans effort, je referme la rose avec les deux mains lors de l’expiation.

J’expire, les deux mains referment la rose.

J’inspire, j’ouvre la rose avec les deux mains.

Je fais ces respirations plusieurs fois.

Je maintiens une respiration naturelle et sans effort.

Je continue et je sollicite maintenant l’odorat.

Inspir : la rose s’épanouit dans mon thorax et j’imagine sa senteur douce et parfumée qui emplit ma poitrine.

Expir : la rose se referme, le parfum s’évanouit.

Continuer deux à trois minutes.

Je laisse l’image mentale s’effacer.

Je me laisse aller, je lâche prise à 2 à 3 minutes.

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