RELAXATION DU VISAGE

Respirations calmes et profondes puis....

Je dirige ma pensée vers mon menton, je relaxe les muscles de mon menton, je prends conscience de ce qui se passe dans mon menton. Je desserre les dents et par la pensée je remonte symétriquement le long de l’arête de ma mâchoire inférieure, je remonte en direction de mes oreilles. Je prends conscience de la présence de mes deus oreilles, puis je passe aux tempes, j’y ressens des pulsations. J’amène maintenant lentement ma pensée vers le milieu de mon front, je le détends, je le laisse devenir bien lisse, je rassemble ma pensée vers le milieu de mon front puis je descends vers la racine du nez, je prends conscience de mes paupières, closes, pas serrées, légères comme les ailes de papillon. Je détends mes paupières, je relâche mes globes oculaires, je fais le tour de mes deux globes, j’oriente mon regard vers le bas. Je peux percevoir des pulsations autour des yeux. Je reprends conscience de mes paupières, je ramène ma pensée dans le coin des yeux, je descends vers le bout du nez et je prends conscience des ailes du nez. Je remonte maintenant vers les pommettes, je laisse mes joues devenir molles et flasques, le visage sans expression. Je reviens à proximité de ma bouche, je prends conscience de mes lèvres, du volume de ma cavité buccale. Je dirige mon attention vers ma langue et son attache au fond de la bouche. Je ressens ma langue entière, je la laisse s’aplatir dans ma bouche, je la sens souple et chaude, molle sur toute sa surface… Ma tête est maintenant relâchée.

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