(Mandala réalisé par Vincent Bouhon)
Commencez
par envoyer consciemment votre amour à ceux qui sont proches de vous.
Ensuite,
peu à peu, étendez cet écran d'amour à vos voisins,
puis
à tous les habitants de la rue,
puis
à tous ceux de la ville,
à
tous ceux de votre pays
puis
à tous ceux du monde entier.
Laissez
l'amour croître en vous jusqu'à ce que vous vous sentiez en paix avec tout
l'univers.
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