Je me laisse aller, je respire calmement, silencieusement…

Je perçois simplement l'air qui entre et sort de mes narines..

Je me laisse respirer

Je suis bien

Maintenant, j'imagine que j'entre dans un jardin que j'aime.

Je marche pieds nus sur le sol et je ressens le contact avec la terre…

Je m'arrête quelques instants et je me couche sur le sol. Je ressens le contact de mon corps avec la terre.

Au loin j'entends un bruit d'eau, je me lève lentement et me dirige vers ce doux murmure.

Et là, plus loin, j'aperçois une cascade.

Je m'approche, j'entre lentement dans l'eau et vais me placer sous la cascade, l'eau est fraîche, je me sens bien. Je laisse couler l'eau sur mon corps

Au bout d'un moment, je sors de l'eau, je ramasse quelques brindilles, quelques bouts de bois… et j'allume un beau feu, je regarde les flammes, je les entends crépiter,…

Je sens la chaleur des flammes….  

Puis je m'éloigne, je marche dans cet endroit merveilleux, je ressens un vent léger qui me caresse le visage, je respire un air doux et frais…Je sens l'air qui entre et qui sors de mes narines…Je porte toute mon attention sur cet air qui entre et qui sort de mon corps.