Technique

• Tadasana, bras tendus au-dessus de la tête, mains jointes
• Maintenir les jambes jointes et talons au sol.
• Expirer, plier les genoux et baisser le buste pour avoir les cuisses parallèles au sol
• Garder le buste bien droit, respirer librement.
• Garder la posture quelques secondes (30'')
• Inspirer, redresser les jambes, baisser les bras, revenir en tadasana.  

On peut faire la même pose avec appui sur le mur.

• Assouplit les épaules.
• Renforce les chevilles
• Développe la musculature des jambes
• Tonifie le dos et les organes abdominaux.
• Régularise et amplifie la respiration
• Effets favorables sur la région lombaire
• Améliore l’équilibre.
• Stimule les reins et les fonctions urinaires  
• Améliore le fonctionnement du cœur

A ÉVITER :

• Si genoux fragiles
• Si déformations douloureuses de la C.V.