Technique

• Debout, pieds joints, les talons se touchent ainsi que les gros orteils.
• Tendre les genoux et monter les rotules.
• Serrer les muscles des fesses et des cuisses
• Rentrer le ventre, bomber la poitrine, étirer la CV, allonger le cou
• Répartir le poids du corps sur toute la plante des pieds
• Étirer les deux bras au dessus de la tête en inspirant (ou laisser les bras étirés le long des cuisses, c’est alors le point de départ des postures debout)
• Rester dans la position en respirant profondément et librement.
• Baisser les bras au cours d’une expiration.

• Développe le sens de l’équilibre
• Harmonise la musculature des jambes
• Tonifie la CV
• Stimule les viscères abdominaux, favorise l’élimination des déchets