Posture inverse  

SALAMBA SARVANGASANA 

LA CHANDELLE

Sa = en même temps que, accompagné par 

Alamba = support                                                            

 => Salamba = soutenu  

Sarvanga = le corps entier

La totalité du corps ressentira les bienfaits de cet asana.  

 

TECHNIQUE :

Couché sur le dos, bien allongé, étirer les jambes, tendre les genoux, bras le long du corps, paumes tournées vers le sol.

Respirer profondément quelques instants .  

 

  
Expir : plier les genoux et amener les jambes vers le ventre.

Deux respirations complètes

 

Expir : monter les hanches, soutenir le dos avec les mains, amener le menton en contact avec la poitrine.

Deux respirations lentes et complètes  

 

Expir : tendre les jambes à la verticale

Rester dans la position en respirant bien.

 

Expir : redescendre lentement sur le sol, s’étendre et se relaxer.    

 

LA RESPIRATION PENDANT LA POSTURE :

Pendant la phase statique, la respiration est normale et surtout diaphragmatique.

 

 

LA CONCENTRATION PENDANT LA POSTURE :

Concentrez vous au niveau de la gorge, plus particulièrement au niveau de la glande thyroïde

LES EFFETS

  • Sarvangasana est une des plus importante asana .
  • Effet direct sur la glande thyroïde et parathyroïde.
  • Action énergétique
  • Apport de sang nouveau dans le cou et la poitrine (soulagement des essoufflements, palpitations, asthme, bronchite, maux de gorge)
  • Apaise les maux de têtes
  • Calme les caractères irritables, colériques.
  • Favorable pour ceux qui souffrent d’hypertension, d’insomnie, de dépression.
  • Facilite les mouvements intestinaux, lutte contre la constipation.
  • Recommandé en cas de troubles urinaires, menstruels, d’hémorroïdes, …
  • Aide les personnes qui souffrent d’épilepsie, d’anémie.  

 

 

A ÉVITER :

Si affections aiguës de la tête et du cou

 

 

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