RETOURQUELQUES CONSEILS POUR VOTRE SÉANCE DE YOGA :
Une séance de yoga n’est pas une compétition
avec les autres ni avec soi-même. Ce que les autres font n’est pas important,
ce que je faisais hier n’est pas important.
L’essentiel est d’être « à
l’intérieur se soi », de prendre conscience de son corps, de sa
respiration….
Normalement, le yoga ne doit pas faire
mal, mais si vous êtes très raides, au début les douleurs et les courbatures
sont normales.
Si les poses sont prises sans forcer,
avec douceur, sans vouloir arriver à…, en lâchant prise….alors, il n’y a
pas de douleurs. Il est important de respecter son corps.
Il ne faut pas devenir contorsionniste
pour profiter des avantages du yoga.
POUR QUI ?
Pour tous : jeunes et moins jeunes
il est cependant conseillé, pour suivre les séances de yoga dans un cours
collectif, d’être en bonne santé.
En cas de problèmes, il est préférable
de suivre d’abord quelques cours en particuliers avec un professeur qui élaborera
des séries de postures adaptées aux besoins.
LA TENUE
Choisissez des vêtements propres et agréables,
confortables, souples …
Si votre séance se passe dans une salle
plus froide, couvrez-vous bien et enlevez vos « couches » au fur et
à mesure que vous vous réchauffez.
Prévoyez toujours un pull ou une
couverture pour la relaxation.
Evitez les parfums, les bijoux…
Préférez un tapis un peu plus grand et
plus large que vous. Pas trop fin, pas trop épais et mou !
La durée et la fréquence des séances dépend
du temps que vous disposez, de votre style de vie, de vos objectifs….de vos
possibilités.
Pensez toujours à avoir un objectif réalisable.
Une séance une fois par semaine est déjà
mieux que rien et apporte un bien être et une souplesse réels.
Ou 15 minutes deux fois par semaine…en
augmentant progressivement.
L’idéal est de faire une séance par
jour mais toujours selon ses possibilités !
L’autodiscipline et l’engagement
personnel sont importants.